{"product_id":"top-shape-en-30-jours-avec-marialye-trottier","title":"Top shape en 30 jours avec marialye trottier","description":"\u003cbody\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMettez au défi cette force cachée en vous!\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eQue vous fassiez déjà partie des milliers de femmes membres du \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eWonderSquad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eou que vous soyez encore à vos débuts dans l'univers de l'entraînement, vous trouverez dans ce livre la motivation pour réaliser votre PLEIN potentiel, en commençant par prendre soin de vous-même!\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eJe vous propose un plan d'entraînement efficace de 30 jours — sans aucun matériel requis — composé d'exercices faciles à réaliser et basés sur mon expérience acquise au cours des dernières années. Je partage aussi avec vous mes tops recettes santé (comprenant des options pesco-végé et véganes!) : elles sont toutes savoureuses et, surtout, simples à préparer, allant du bol de ricotta sucrée pour le déjeuner à la salade style tacos, en passant par le \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egrilled cheese\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e santé!\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eDe plus, je vous dévoile TOUT ce que vous devez savoir à propos de l'amour de soi et de l'état d'esprit à adopter afin d'atteindre une fois pour toutes vos objectifs de bien-être. Autrement dit, je vous présente LA formule qui m'a permis de me rendre où je suis maintenant!\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eVous croyez que votre idéal de fitness n'est réservé qu'aux autres et qu'il est impossible à atteindre? Avec ce livre, je vous prouve le contraire, et je m'engage à vous accompagner dans le processus, du début à la fin!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cstyle\u003e\n.faq-produit { margin: 40px 0; font-family: inherit; }\n.faq-produit h2 { font-size: 1.4em; margin-bottom: 20px; }\n.faq-produit .faq-section { font-size: 0.75em; font-weight: 700; letter-spacing: 0.15em; text-transform: uppercase; margin: 32px 0 8px; padding-bottom: 6px; border-bottom: 1px solid currentColor; opacity: 0.4; }\n.faq-produit details { border-bottom: 1px solid currentColor; opacity: 0.9; }\n.faq-produit details[open] { opacity: 1; }\n.faq-produit summary { list-style: none; padding: 16px 0; cursor: pointer; font-size: 0.95em; font-weight: 500; display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 12px; }\n.faq-produit summary::-webkit-details-marker { display: none; }\n.faq-produit summary::after { content: '+'; font-size: 1.4em; font-weight: 300; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }\n.faq-produit details[open] summary::after { transform: rotate(45deg); }\n.faq-produit .faq-body { padding: 0 0 18px; font-size: 0.9em; line-height: 1.75; opacity: 0.8; }\n.faq-produit .faq-body ul { padding-left: 18px; margin-top: 8px; }\n.faq-produit .faq-body li { margin-bottom: 4px; }\n\u003c\/style\u003e\n\n\u003cdiv class=\"faq-produit\"\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp class=\"faq-section\"\u003eLe livre \u0026amp; le programme\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eC'est quoi exactement « Top Shape en 30 jours » ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTop Shape en 30 jours\u003c\/strong\u003e est un guide complet signé Marialye Trottier, sportive et influenceuse bien-être québécoise. Il combine un plan d'entraînement progressif sur 30 jours avec 80 recettes nutritives et savoureuses pour transformer vos habitudes de vie en un mois. Publié aux Éditions Pratico-Pratiques.\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eLe programme est-il adapté aux débutants ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\nOui, entièrement ! Le programme est conçu pour \u003cstrong\u003etous les niveaux\u003c\/strong\u003e. Les exercices sont expliqués pas à pas avec des photos illustratives et les séances sont progressives. Des alternatives plus faciles sont proposées pour chaque mouvement.\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eAi-je besoin d'équipement ou d'une salle de sport ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\nNon. La majorité des entraînements se font \u003cstrong\u003eà la maison, sans matériel\u003c\/strong\u003e. Des haltères légers ou un élastique de résistance sont optionnels pour progresser davantage, mais votre corps suffit pour compléter le défi des 30 jours.\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eCombien de temps durent les séances par jour ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\nLes séances durent environ \u003cstrong\u003e20 à 40 minutes\u003c\/strong\u003e, 4 à 5 fois par semaine. Des jours de repos actif (étirements, marche) sont intégrés pour favoriser la récupération et prévenir les blessures.\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cp class=\"faq-section\"\u003eLes recettes\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eQuel type de recettes trouve-t-on dans le livre ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\nLe livre propose \u003cstrong\u003e80 recettes équilibrées et gourmandes\u003c\/strong\u003e couvrant tous les repas :\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePetits-déjeuners protéinés et smoothies\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLunchs rapides à préparer en avance\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDîners complets et familiaux\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCollations et desserts sains\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\nChaque recette est accompagnée de ses valeurs nutritionnelles.\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eLes recettes sont-elles compatibles avec un régime végétarien ou sans gluten ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\nPlusieurs recettes sont \u003cstrong\u003enaturellement végétariennes\u003c\/strong\u003e et des substitutions sans gluten sont suggérées. Le livre n'est pas exclusivement dédié à ces régimes, mais la plupart des recettes s'adaptent facilement selon vos restrictions alimentaires.\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eFaut-il suivre le plan alimentaire à la lettre ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\nNon. Marialye adopte une approche \u003cstrong\u003eflexible et sans restriction extrême\u003c\/strong\u003e. Le plan nutritionnel est un guide, pas une obligation rigide. L'objectif est de développer de bonnes habitudes durables plutôt que de suivre un régime strict.\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cp class=\"faq-section\"\u003eRésultats \u0026amp; commande\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eQuels résultats peut-on espérer après 30 jours ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\nLes résultats varient selon chaque personne, mais après 30 jours suivis, beaucoup témoignent de :\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn corps plus tonique et une silhouette affinée\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne énergie notablement augmentée\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne meilleure digestion et un sommeil plus réparateur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe nouvelles habitudes alimentaires saines et durables\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne confiance en soi renforcée\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eQue faire après les 30 jours ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\nLe programme est conçu comme un \u003cstrong\u003etremplin vers un mode de vie actif\u003c\/strong\u003e. À la fin du défi, vous pouvez recommencer avec une intensité plus élevée ou continuer de vous inspirer des recettes et entraînements de façon autonome.\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eLe livre est-il disponible en version numérique ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"faq-body\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTop Shape en 30 jours\u003c\/strong\u003e est disponible en version papier dans la plupart des librairies québécoises (Archambault, Renaud-Bray, Amazon.ca). Vérifiez auprès des Éditions Pratico-Pratiques pour la disponibilité en ebook.\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/body\u003e","brand":"Pratico Édition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67705511968900,"sku":"ftk1792278157294","price":21.19,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6038\/8228\/files\/top-shape-en-30-jours-avec-marialye-trottier_1.jpg?v=1792278165","url":"https:\/\/stylecoboutique.shop\/products\/top-shape-en-30-jours-avec-marialye-trottier","provider":"My Store","version":"1.0","type":"link"}